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掌控习惯的封面图

掌控习惯

习惯决定性格,性格决定人生,可否掌握人生 《纽约时报》畅销书;《华尔街日报》畅销书;《今日美国》畅销书;《出版商周刊》畅销书;《快公司》畅销书;《商业内幕》畅销书。为什么“习惯改变命运”?因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。习惯形成需要4步:提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖赏,并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏;提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯,由此构成完整的习惯循环。美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯·克莱尔根据习惯形成的4个步骤,总结了相对应的培养习惯的4大定律:让它显而易见;让它有吸引力;让它简便易行;让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例,帮助你快速养成良好的习惯,同时利用这4大定律的反面,可以帮助你戒除不良的习惯。

共有 8 位名人推荐
这是一本特别的书,它将改变你的生活态度和生活方式。 - 推荐出处

詹姆斯花了多年时间磨练习惯的艺术,研究习惯的科学。这本引人入胜、实践性很强的书是您打破坏习惯、养成好习惯的指南。 - 推荐出处

https://tim.blog/2023/01/06/james-clear-atomic-habits/ - 推荐出处

这是一本极其实用和有用的书。詹姆斯·克利尔提炼出了关于习惯养成的最基本信息,让你可以少走弯路,取得更大成就。 - 推荐出处

习惯是残酷的。我一生中的大部分时间都在与坏习惯作斗争:包括与酗酒搏斗了 20 多年。在 @JamesClear 的《掌控习惯》一书的帮助下,我学会了如何改变习惯。 - 推荐出处

@AloisioNRocha Great book - 推荐出处

这本书帮助我理解了系统和目标之间的区别,以及为什么前者更重要。通过让小习惯成为我们身份的一部分,我们可以随着时间的推移实现我们的目标,无论目标是大是小。 - 推荐出处

我很怀疑,但大家一直告诉我这本书很棒,所以我就勉为其难地读了。我的妈呀 太棒了!感觉就像是一本关于如何养成好习惯和改掉坏习惯的权威巨著。非常注重帮助你采取行动。非常贴近生活,很有启发性。 - 推荐出处

你的一举一动都是在为你希望成为什么样的人投票。一次行动并不会改变你的信念,但随着投票的积累,你的新身份也会得到证明。
你应该更关注自己当前的发展轨迹,而不是当前的成绩。
当你爱上的是过程而不是产品时,你就不必等到结束才让自己快乐。你可以在按系统运行的任何时候都感到满意。
目标是用来确定方向的,但系统最能够帮我们取得进展。
习惯是自我成长的复利
成功是日常习惯的产物,而不是一生一次的转变。