书籍封面图
掌控习惯的封面图

掌控习惯

习惯决定性格,性格决定人生,可否掌握人生 《纽约时报》畅销书;《华尔街日报》畅销书;《今日美国》畅销书;《出版商周刊》畅销书;《快公司》畅销书;《商业内幕》畅销书。为什么“习惯改变命运”?因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。习惯形成需要4步:提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖赏,并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏;提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯,由此构成完整的习惯循环。美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯·克莱尔根据习惯形成的4个步骤,总结了相对应的培养习惯的4大定律:让它显而易见;让它有吸引力;让它简便易行;让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例,帮助你快速养成良好的习惯,同时利用这4大定律的反面,可以帮助你戒除不良的习惯。

共有 8 位名人推荐
这是一本特别的书,它将改变你的生活态度和生活方式。 - 推荐出处

詹姆斯花了多年时间磨练习惯的艺术,研究习惯的科学。这本引人入胜、实践性很强的书是您打破坏习惯、养成好习惯的指南。 - 推荐出处

https://tim.blog/2023/01/06/james-clear-atomic-habits/ - 推荐出处

这是一本极其实用和有用的书。詹姆斯·克利尔提炼出了关于习惯养成的最基本信息,让你可以少走弯路,取得更大成就。 - 推荐出处

习惯是残酷的。我一生中的大部分时间都在与坏习惯作斗争:包括与酗酒搏斗了 20 多年。在 @JamesClear 的《掌控习惯》一书的帮助下,我学会了如何改变习惯。 - 推荐出处

@AloisioNRocha Great book - 推荐出处

这本书帮助我理解了系统和目标之间的区别,以及为什么前者更重要。通过让小习惯成为我们身份的一部分,我们可以随着时间的推移实现我们的目标,无论目标是大是小。 - 推荐出处

我很怀疑,但大家一直告诉我这本书很棒,所以我就勉为其难地读了。我的妈呀 太棒了!感觉就像是一本关于如何养成好习惯和改掉坏习惯的权威巨著。非常注重帮助你采取行动。非常贴近生活,很有启发性。 - 推荐出处

Every action you take is a vote for the type of person you wish to become. No single instance will transform your beliefs, but as the votes build up, so does the evidence of your new identity.
You should be far more concerned with your current trajectory than with your current results.
When you fall in love with the process rather than the product, you don’t have to wait to give yourself permission to be happy. You can be satisfied anytime your system is running.
Goals are good for setting a direction, but systems are best for making progress.
Habits are the compound interest of self-improvement
Success is the product of daily habits—not once-in-a-lifetime transformations.